Триста Бест радить охочим схуднути включити до раціону авокадо. За її словами, поєднання клітковини та корисних жирів в авокадо позитивно впливає на обмін речовин, зменшує кількість запальних процесів в організмі та допомагає швидше скинути вагу. Вона рекомендує тим, хто худне, їсти авокадо з тостами з цільнозернового хліба на сніданок, а ввечері додати його до вечері. Ранкова порція допоможе довше залишатися ситим протягом дня, а вечірня допоможе якнайшвидшому перетравленню важкої їжі.

Дієтолог Ліза Річардс радить не забувати про яблука. Вона стверджує, що це один із найкращих фруктів для охочих скинути зайву вагу.

В одному яблуку може бути до чотирьох грамів клітковини, яка прискорить метаболізм і допоможе довше залишатися ситим. На перетравлення яблук організму потрібно багато енергії, що значно підвищує обмін речовин.

Ліза Річардс, Нутриціолог, автор серії книг про схуднення

Крім того, Річардс заперечує, що вуглеводи є головним ворогом дієти. Вона уточнила, що цільнозернові продукти допоможуть у боротьбі із зайвою вагою. За її словами, цільнозернові продукти не піддаються обробці, при якій втрачаються вітаміни, мінеральні речовини та клітковина. Вони сприяють очищенню організму та покращенню обміну речовин.

Іншим відмінним джерелом клітковини Річардс вважає броколі. Так як у невеликій кількості броколі може міститися до п’яти грамів клітковини. Цей овоч допомагає прискорити метаболізм, крім того, налагоджує правильну роботу кишечника.

Вона радить їсти брокколі три-чотири рази на тиждень, щоб оздоровити травний тракт та оптимізувати обмін речовин.

Джерело